הם מחפשים שיטה לשפר אתן שינה? ללא סמים חזקה, יש מחקר שמספר כי שינויי טבע יכול להיות תרופה נהדר לעזור ליצירת שינה טובה.

התנו relaxation} לאחר מכן שאתה יורדים למיטתך. כמו כן, תרגול יומי של מדיטציה.

• הגבל אתן תצוגה עם טלוויזיה שעה לפני השינה.
• עבור מצב מתאים.
• הירגעים בלי שעות דומות.

מלטונין:

ליל שקט הוא סוד מלטונין לחיינו.

כשהלילות קשים, אפשר לאבד את השינה. מלטונין הוא תרופה שמעודד שינה טובה ומשפר לילות של שקט. אם אתם סובלים מ מחסור בשינה, שווה ל בדיקה.}.

• עשה שימוש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
• לא פחות משמעותי להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.

חידוש השינה - עם המלטונין הקלה

מצאת את עצמך קם בלילות? מתקשה מרגיש עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא נוזל שמשחק בניהול מחזור השינה, ומאפשר למי כואב.

• הנחיה: קח עם סוגי המלטונין לפני השינה, אך אישור את הוראות הרופא או מארז המוצר.

• חשוב: מוצר זה אינו פתרון חד פעמי. חשוב להבין את הרקע לבעיה שלך.

• התייעצוּ: התייעץ עם הרופא או האח לפני התחלת טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מזון.

טיפים לשינה טובה

Sleep aid . יש אנשים רבים שמתקשים ב לילות טובים. לעתים קרובות, המניעים יכולים להיות רגשיים. עזרת שינה תומכת היא דרך שיעילה להגיע ל מנוחה.

• קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
• התנסה ב טכניקות לשינה טובה
• שוחח עם יועץ

הבנת עזר שינה ומוצרים

עזרה לשינה יכולה להיות חשובה מאוד עבור אנשים רבים. רבים מאתנו חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק מביא לבעיות רגשיות ורגשיות. מוצרים לעזרה ב מנוחה זמינים בזה בשוק, {כוללים|מגוון רחב של תוספים, תוכנות, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.

זיהוי את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.

• שקול את הסיבות ל אי יכולת להירדם
• בחר מוצרים שונים
• השתדלו] עם רופא לפני ש נוטלים

טיפים לעזרה בשינה בליל Calm

אתם מספקים כמה טיפים להביא ניקיון עם Calm. הכי חשוב הוא להירדם באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|כמו כן תוכל/י להתייחס משהו {רגוע|נחמד מרגיע {לפנילפני שאתם הולכים לישון .

• הרחיק את סמארטפון בפנימיות לחדר.
• שתה משהו סוגי של שיחות {לשלב| בערב, אך מנוע {קפה|קפאין.
• היוצרים במערכת {התכווננותחשוב כדי לעבור {לישון|.